6 правил поживного осіннього перекусу

Дієтологи дали декілька основних рекомендацій, які допомагають швидше втрачати кілограми в осінній сезон і при цьому не відчувати постійного голоду.

Цінні поради дали в Cosmopolitan.

Правило 1: за 20-30 хвилин до їжі старайтесь випивати склянку води.

Правило 2: загальна кількість води в день не повинна бути меншою ніж 1,5-2 літри. У разі, якщо ви включаєте в меню хліб з висівками, кількість споживаної води в день має бути більше 2 літрів.

Правило 3: час між перекусами має становити не менше 1 години.

Правило 4: восени перекушуйте кисломолочними продуктами.

Правило 5: горішки, цукати, сухофрукти використовуйте в дуже невеликій кількості, буквально 5 штук за раз.

Правило 6: якщо ви любиш хрусткі хлібці, обов’язково читайте їх склад і енергетичну цінність.

Правило 7: найкращий осінній перекус – це яблуко.

Джерело